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멜라토닌 효능, 부족하면 생기는 문제, 자연스럽게 증가시키는 방법 목차멜라토닌이란?멜라토닌 효능멜라토닌 분비와 생체리듬멜라토닌이 부족하면 생기는 문제멜라토닌 보충제 효과와 사용법멜라토닌 복용 시 주의사항멜라토닌을 자연스럽게 증가시키는 방법1. 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 인간의 송과선(솔방울샘)에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 생체리듬 조절 호르몬입니다. 주로 밤이 되면 분비가 증가하며, 어두운 환경에서 많이 만들어집니다. 이 호르몬은 단순히 잠을 유도하는 역할 외에도 면역 기능 조절, 항산화 작용, 호르몬 균형 유지 등에도 관여합니다.2. 멜라토닌 효능(1) 수면 유도 및 개선멜라토닌의 가장 잘 알려진 기능은 수면 유도입니다. 체내 멜라토닌 농도가 증가하면 졸음이 유발되고, 반대로 낮에는 분비가 줄어 깨어 있는 상태를 유지하게 됩니다.. 2025. 8. 7.
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