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블루베리 효능, 부작용, 먹는 법 간단 정리 블루베리는 세계적으로 사랑받는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나입니다. 작고 보랏빛을 띠는 이 열매는 맛이 좋을 뿐만 아니라, 다양한 건강 효능을 지니고 있어 많은 사람들이 꾸준히 섭취하는 과일입니다. 특히 항산화 성분이 풍부해 눈 건강, 심혈관 건강, 면역력 증진 등에 효과적인 것으로 잘 알려져 있습니다. 아래에서는 블루베리의 주요 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량, 그리고 올바른 먹는 법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.블루베리의 주요 효능눈 건강 개선블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 다량 함유되어 있어, 눈의 피로를 줄이고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게 블루베리는 눈을 보호해주는 자연식품으로 유익합니다. 망막의 혈류를 개선해 야맹증 완.. 2025. 4. 7.
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