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비타민D 부족증상, 많은 음식 간단 정리 목차비타민 D란 무엇인가?비타민 D 효능비타민 D 과다 복용 부작용비타민 D 부족 증상비타민 D 하루 권장 섭취량비타민 D가 풍부한 음식1. 비타민 D란 무엇인가?비타민 D는 지용성 비타민으로, 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하며 뼈 건강에 결정적인 역할을 합니다. 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있으며, 햇빛에 피부가 노출되었을 때 피부에서 자연 합성되기도 합니다.비타민 D는 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤) 형태가 있으며, D3는 햇빛이나 동물성 식품에서 주로 얻고, D2는 식물성 식품이나 강화 식품에 포함되어 있습니다.2. 비타민 D 효능① 뼈와 치아 건강 유지비타민 D는 칼슘의 장내 흡수를 돕고 뼈로의 이동을 촉진하여 골다공증과 골연화증 예방에 중요합니다. 성장기 아동의 구루병 예방에.. 2025. 5. 20.
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