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블루베리 효능, 먹는 법 간단 정리 블루베리는 ‘슈퍼푸드’라는 별명이 붙을 만큼 다양한 건강 효과를 지닌 과일입니다. 크기는 작지만 영양소는 가득하며, 맛도 좋고 활용도도 높아 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 이 글에서는 블루베리의 건강 효능, 하루 섭취량, 먹는 방법까지 실생활에 바로 적용할 수 있도록 쉽게 정리해드리겠습니다.1. 블루베리 효능(1) 눈 건강에 탁월한 효과블루베리는 안토시아닌(anthocyanin)이라는 천연 색소 성분이 풍부합니다. 이 성분은 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하며, 야맹증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 현대인에게 특히 추천되는 과일입니다.(2) 항산화 작용으로 노화 예방블루베리는 항산화 수치(ORAC 지수)가 매우 높은 과일로 유명합니다. 안토시아닌 외에도 비타민 .. 2025. 4. 8.
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