기초대사량 늘리는 방법 10가지
목차기초대사량이란?기초대사량이 낮아지는 원인기초대사량을 늘려야 하는 이유기초대사량 늘리는 방법 10가지기초대사량 증가에 대한 오해와 진실기초대사량을 유지하는 생활 습관1. 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 아무 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지량을 말합니다. 이는 호흡, 심장박동, 체온유지, 뇌 활동 등 기본적인 생리 기능을 위한 에너지로, 하루 총 에너지 소모량의 약 60~75%를 차지합니다.연령, 성별, 근육량, 체중, 유전적 요인 등에 따라 다름일반적으로 남성이 여성보다 높고, 젊을수록 높은 편(2) 측정 방법전문 장비를 통한 간접열량측정법또는 체중, 키, 나이 등을 활용한 추정식(Harris-Benedict, Mifflin-..
2025. 6. 4.
