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아몬드 효능, 아몬드 버터 만들기 간단 정리 목 차아몬드 효능아몬드 하루 섭취량 ​아몬드 섭취 시 주의사항 아몬드의 다양한 활용법 아몬드 버터 만들기 레시피아몬드는 작지만 풍부한 영양소를 함유한 슈퍼푸드로, 건강한 식단에 필수적인 식품입니다. 고소한 맛과 바삭한 식감으로 간식은 물론 다양한 요리에 활용되며, 체중 관리, 심혈관 건강, 피부 미용 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미칩니다.​1. 아몬드 효능(1) 심혈관 건강 개선아몬드는 단일불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 특히, 아몬드의 꾸준한 섭취는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.​(2) 체중 관리 및 포만감 증진아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 간식으로 아몬드를 섭.. 2025. 4. 14.
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