기초대사량 늘리는 10가지 방법, 계산법 간단 정리
목 차기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 정의기초대사량 계산법 기초대사량의 영향 요인 기초대사량이 중요한 이유 기초대사량 늘리는 10가지 방법1. 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 정의기초 대사량이란 생명 활동을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량을 의미합니다. 이는 체온 유지, 호흡, 심장 박동, 및 기타 기본적인 생리적 기능을 수행하는 데 사용됩니다. 일반적으로 기초 대사량은 전체 에너지 소비의 약 60~70%를 차지하며, 개인의 나이, 성별, 체중 등에 따라 다르게 나타납니다.2. 기초 대사량 계산법기초 대사량은 다양한 요소에 의해 영향을 받으며, 이를 계산하기 위한 공식은 다음과 같습니다. 남성 : BMR = 66 + (13.75 x 체중[k..
2025. 4. 1.
