불면증 해결하려면: (영향을 주는 식습관, 식이요법시 주의사항)
목차불면증이란?불면증 원인불면증에 영향을 주는 식습관불면증에 좋은 음식불면증 식이요법 시 주의사항맺음말1. 불면증이란?불면증(insomnia)은 잠들기 어렵거나, 잠을 자도 자주 깨거나, 충분히 자고도 개운하지 않은 상태를 말합니다. 일반적으로 주 3회 이상, 1개월 이상 지속되는 경우 만성 불면증으로 진단합니다.단기적인 스트레스, 환경 변화, 건강 문제 등으로 인해 일시적으로 나타나는 경우도 있지만, 장기간 지속되면 면역력 저하, 집중력 감소, 우울, 불안, 고혈압, 당뇨 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.2. 불면증 원인불면증은 원인이 복합적입니다. 대표적인 요인은 다음과 같습니다.① 심리적 요인스트레스, 불안, 우울증, 과도한 긴장은 수면에 직접적인 영향을 줍니다. 하루 동안의 감정 상태가..
2025. 6. 23.
