숙면을 취하는 방법, 숙면에 좋은 차, 음식 간단 정리
목 차숙면의 중요성과 건강에 미치는 영향수면 주기 이해하기숙면을 위한 환경 조성법숙면에 방해되는 요인숙면에 좋은 차숙면에 좋은 음식숙면에 좋은 운동숙면에 도움이 되는 생활습관1. 숙면의 중요성과 건강에 미치는 영향숙면은 신체와 정신 건강에 필수입니다. 충분한 수면은 면역 체계를 강화하고, 스트레스를 줄이며, 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 연구에 따르면, 만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 비만, 심지어 치매와 같은 여러 질병의 위험을 증가시킵니다. 특히, 수면 부족은 면역력을 저하시켜 감염성 질환에 취약해질 수 있습니다. 따라서, 건강한 삶을 위해서는 적절한 수면이 필수적입니다.2. 수면 주기 이해하기수면은 여러 단계로 나뉘며, 일반적으로 90분 주기로 반복됩니다. 이 주기는 비렘수면(NREM)과..
2025. 1. 19.
