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견과류 효능, 하루 권장량 간단 정리 목  차견과류 종류와 효능견과류 하루 권장량 ​견과류 보관법 견과류 섭취 시 주의사항견과류 요리 레시피 (3종류)1. 견과류 종류와 효능견과류는 다양한 종류가 있으며, 각각의 견과류는 고유한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 견과류는 잘 씹어서 섭취해야 영양소의 흡수율이 높아집니다아몬드 : 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 피부 건강과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.호두 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 좋고, 항염증 효과가 있습니다.캐슈넛 : 구리와 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강에 기여하며, 면역력 증진에도 도움을 줍니다.피스타치오 : 항산화 물질이 많아 노화 방지에 효과적이며, 체중 관리에도 도움을 줍니다.땅콩 : 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 심장 건강에 좋습니다. 브라질너트 : 셀.. 2025. 1. 20.
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