비타민B12 부족증상 많은 음식

비타민 B12 부족은 나이가 들면서 증가합니다. 특히 40세에서 59세 사이의 여성 100명 중 4명은 비타민 B12가 결핍되어 있습니다. 비타민 B12 결핍의 가장 명백한 증상은 강한 피로, 시야 흐림 등입니다.

코발라민으로 알려진 비타민B12는 신체에서 생산이 되지 않는 필수 비타민입니다. 비타민B12는 적혈구 형성과 DNA 합성에 필요하며, 신경 세포의 정상적인 기능을 지원하는 역할을 합니다. 비타민B12 부족증상을 알아보도록 하겠습니다.

비타민B12 부족증상

1. 피로

비타민B12 부족증상 첫번째는 피로입니다. 비타민B12는 적혈구를 생성하는 역할을 하며, 적혈구는 신체 곳곳에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 하지만 비타민B12가 부족해 적혈구의 생성이 더뎌지게되면 세포에 도달해야할 산소가 부족해지고 만성피로와 같은 피로함을 느끼게 됩니다.

2. 구강문제

비타민B12 부족증상 두번째는 입과 혀의 염증과 통증입니다. 비타민 B12는 소화효소의 분비에 영향을 주어 소화에 영향을 미치며, 비타민 B12가 부족하면 쉽게 구취를 유발할 수 있습니다. 비타민 B12의 결핍은 또한 구강내 세포 생성에 영향을 미쳐 입안에 염증을 유발할 수 있습니다.

3. 우울증

비타민B12 부족증상 세번째는 우울증입니다. 비타민B12 수치가 낮아지면 호모시스테인이라는 황 함유 아미노산의 수치가 높아질 수 있는데 호모시스테인은 혈관 건강에 문제를 일으킬 뿐만 아니라 중추 신경계에도 영향을 미쳐 정신 건강에 영향을 줘 우울증이나 불안감등의 원인이 됩니다.

4. 손과 발의 통증

비타민B12 부족증상 네번째는 손과 발의 통증입니다. 마치 바늘로 손이나 발을 콕콕 찌르는듯한 통증이 나타날 수 있는데 이는 적혈구 부족으로 부족한 산소가 원인입니다.

5. 두통

비타민B12 부족증상 다섯번째는 두통입니다. 비타민B12가 부족한 사람에게서 가장 많이 나타나는 증상중 하나입니다. 미국의 연구에 따르면 편두통 경험이 있는 140명을 조사한 결과 편두통 병력이 없는 사람에 비해 비타민B12가 현저하게 낮았다고 합니다. 또한 비타민B12 수치가 높은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 편두통을 앓을 확률이 80% 낮았다고 합니다.

6. 창백한 피부

비타민B12 부족증상 여섯번째는 창백한 피부입니다. 혈액 내 산소 부족은 피부색에 영향을 줄 수 있으며, 어떤 경우에는 적혈구가 약해지고 쉽게 파열되어 황달을 유발하는 빌리루빈을 방출하여 황색 피부가 나타날 수 있습니다.

7. 빈혈

비타민B12 부족증상 일곱번째는 빈혈입니다. 비타민 B12가 부족하면 많은 적혈구가 기형이 되거나 너무 커져서 산소를 운반할 수 없게 되며, 적혈구 수가 너무 적거나 단일 적혈구에 비정상적으로 낮은 헤모글로빈이 있으면 비타민 B12 결핍이 문제가 되고 있다는 가장 흔하고 명백한 징후 중 하나인 빈혈을 유발할 수 있습니다.