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계단오르기 운동효과와 주의사항 1. 계단 오르기의 장점 계단 오르기는 신체에 여러 가지 효과가 있습니다. 이러한 장점 중 가장 중요한 것은 유산소 운동과 근력 훈련을 동시에 할 수 있다는 점입니다. 계단 오르기는 하체 근력을 강화하면서 심폐 지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 이로 인해 체중 감량, 심폐 개선, 근력 증가와 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 2. 계단오르기 운동효과 계단 오르기는 심혈관 계통을 강화하고 근육을 훈련시킴으로써 건강에 많은 이점을 제공합니다. 주요 건강효과는 다음과 같습니다: 2.1. 유산소 운동 계단 오르기는 유산소 운동으로 분류됩니다. 계단 오르기는 심장 및 폐 기능을 향상시키고 산소 흡수량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 지속적인 계단 오르기는 심장 질환의 위험을 감소시키고 일반적인 체력과 .. 2023. 9. 28.
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