폐경기 전조증상 11가지

폐경기는 여성이라면 누구나 겪게되는 일생의 주기로 생식 기간이 끝나는 시기입니다. 폐경기 전조증상은 사람마다 다르게 느낄 수 있습니다. 또한 질병이나 약물부작용으로 인해 조기폐경이 되는 경우도 있습니다. 따라서 폐경기 전과 이로 인한 불쾌한 증상이 걱정된다면 의료기관을 방문하여 관리를 받는것이 좋으며 건강한 생활 습관은 이 과정에서 경험하는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 폐경기 전조증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

폐경기란 ?

폐경기는 여성의 생식기능이 끝나고 호르몬 수준이 변화하는 시기를 말합니다. 폐경기는 일반적으로 45세에서 55세 이후에 시작되며, 생리의 불규칙성과 여러 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

폐경기의 주요 증상들

폐경기는 여러 가지 증상을 동반할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 갑작스러운 기분 변화, 불면증, 땀 흘리기, 열기, 혈압 변동, 피로, 안구 건조 등이 있습니다. 또한 생리의 불규칙성, 짧아지는 생리 기간, 사춘기와 유사한 주기도 관찰될 수 있습니다.

폐경기의 과정

폐경기는 세 가지 단계로 구성됩니다. 첫 번째는 프리메노포즈(Premenopause)로서, 생리 주기가 불규칙하게 변화합니다. 두 번째는 페리메노포즈(Perimenopause)로서, 생리 주기가 더욱 불규칙해지고 여러 가지 증상이 나타납니다. 세 번째는 포스트메노포즈(Postmenopause)로서, 폐경 이후 여성의 생리 주기가 완전히 종료됩니다.

 

폐경기 전조증상 11가지

1. 호르몬 변화

폐경기는 여성의 생리주기에서 중요한 시기입니다. 이 기간 동안 여성의 신진대사는 변화하고 호르몬 수준도 변동합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 감소는 다양한 신체와 정신적인 증상을 유발할 수 있습니다.

2. 감정적 변화

폐경기 전조증상의 하나로, 여성은 감정적으로 더 민감해질 수 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 것이며, 우울감, 불안, 분노 등이 나타날 수 있습니다. 정서적 변화에 대한 인식은 이러한 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 안면홍조와 식은땀

여성들은 폐경기 전조증상으로 안면홍조를 경험하는 경우가 많습니다. 안면홍조로 인해 얼굴이 붉어지며 땀을 흘리는 경우가 많으며 일부에서는 심장의 두근거림을 경험할 수 있습니다. 특히 밤에 옷이 흠뻑 젖을 정도로 땀을 흘리는 경우가 있어 매우 불편함을 느낄 수 있습니다. 이 역시 호르몬의 영향으로 인한 것입니다.

4. 불규칙한 생리주기

폐경기 전분기부터 여성들은 생리주기에 변화를 느낄 수 있습니다. 생리 횟수와 양, 기간 등이 변동할 수 있으며, 생리 증상 또한 다를 수 있습니다. 생리주기 변화는 폐경기의 첫 번째 증상 중 하나입니다.

5. 골밀도 감소 및 골다공증 위험 증가

에스트로겐의 감소로 인해 폐경기 시기의 여성들에게는 골다공증 위험이 높아집니다. 뼈는 약해지고 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 정기적인 운동과 영양 섭취는 뼈 건강을 유지하기 위해 중요합니다.

6. 수면 장애

여성들은 폐경기 전조증상으로 인해 수면 문제에 직면할 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치 감소는 수면의 질을 급격히 저하시킵니다. 호르몬 변화로 인해 수면의 질과 시간이 감소할 수 있으며, 원인에 따라 기면 장애 또는 불면증이 발생할 수도 있습니다.

7. 호흡 어려움

폐경기로 인해 호흡 어려움을 경험하는 여성들도 있습니다. 호르몬의 변화로 인해 기관지가 좁아지고 폐의 기능이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 호흡 문제, 숨이 차는 느낌, 천식 증상 등이 나타날 수 있습니다.

8. 인지 기능 감소

여성들은 폐경기 전조증상으로 인해 집중력과 기억력이 감소할 수 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 것으로, 주의와 인지 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 정기적인 인지 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

9. 피부 변화

폐경기 시기에 여성들의 피부는 변화할 수 있습니다. 호르몬의 변동으로 인해 피부는 건조해지고 탄력이 감소할 수 있습니다. 주름, 손상, 색소침착 등의 증상이 나타날 수 있지만, 올바른 피부 관리와 주의를 기울이면 외모의 변화를 최소화할 수 있습니다.

10. 체중 증가

여성들은 폐경기 전조증상으로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 에스트로겐 수치 감소로 인해 신진대사가 저하되고 근육량이 감소할 수 있습니다. 이는 에스트로겐 수치 감소로 지방의 저장 공간이 엉덩이와 허벅지에서 복부로 이동하기 때문입니다.  이로 인해 체중 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.

11. 성적 건강 변화

폐경기로 인해 여성들은 성적 건강에 변화를 경험할 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 성욕이 감소할 수 있으며, 불쾌감, 건조함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화를 관리하기 위해 개방적인 대화와 의사 소통이 중요합니다.

 

결론

폐경기는 여성의 생식기능 종료를 나타내는 정상적인 생리 현상입니다. 폐경기는 여러 가지 불편한 증상을 동반할 수 있지만, 적절한 관리와 치료를 통해 극복할 수 있습니다. 의사와의 상담을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

 

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