미국 신경외과 의사이자 통증 의학의 선구자인 Norman Shealy 박사는 "알려진 많은 질병이 마그네슘 결핍과 관련이 있으며 마그네슘 결핍은 많은 질병을 유발할 수 있습니다."라고 말했습니다. 세포 건강을 유지하는 역할을 하며, 인체의 300가지 이상의 생화학적 기능은 마그네슘과 불가분의 관계라고 합니다.
마그네슘은 건강에 중요한 필수 미네랄이며 인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 체내 세포에 저장되며 뼈와 지방산 형성에 필요합니다. 또한 새로운 세포를 생성하고 근육을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족현상 부작용 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 마그네슘 부족현상
- 마그네슘 부작용
마그네슘 부족현상
1. 인지능력 저하
미토콘드리아라고 하는 신체의 각 세포 내의 구조는 신체가 모든 것에 사용하는 에너지를 생산하는 역할을 합니다.남성의 경우는 뇌에, 여성의 경우에는 난소에 가장 높은 농도의 미토콘드리아가 포함되어 있습니다. 미토콘드리아는 에너지 생산을 위해 마그네슘에 크게 의존하므로 마그네슘 결핍은 뇌 기능에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
2. 변비, 과민성대장증후군
3. 피로
인체 세포의 미토콘드리아는 에너지 생산을 위해 마그네슘에 크게 의존합니다. 미토콘드리아의 기능은 주로 에너지 수준을 결정합니다. 또한 마그네슘은 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 부신을 지원합니다. 마그네슘은 신체의 많은 효소 과정에 관여하기 때문에 마그네슘이 부족하면 300가지 이상의 정상적인 과정을 수행하기 어려워지고 이는 피로의 원인이 됩니다.
4. 불면증
마그네슘이 뇌에서 GABA 생성에 관여하기 때문입니다. GABA는 억제성 신경전달물질입니다. 그것은 단순히 이완을 촉진하는 화학 물질을 의미합니다. 인체가 충분한 GABA를 생성하기에 충분한 마그네슘이 없으면 수면이 어려울 수 있습니다. 다른 영양소가 GABA 생성에 관여하지만 마그네슘은 수면의 질을 심각하게 결정하는 핵심 요소입니다.
▶ GABA는 뇌에 존재하는 신경전달물질로 신경의 흥분등을 조절하는 역할을 합니다.포유류의 뇌에만 존재하는 아미노산 성분입니다.
5. 근육 경련
마그네슘은 정상적인 신경 전도에 매우 중요하기 때문에 근육 수축에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 수축이 약해지고 조정되지 않아 비자발적이고 고통스러운 경련을 유발할 수 있습니다. 이것은 실제로 마그네슘 결핍의 가장 흔한 초기 증상 중 하나입니다. 경련은 일반적으로 다리, 발, 때로는 눈꺼풀과 같은 부위에서도 발생합니다.
6. 만성통증/ 근육통
마그네슘이 체내에 저장되어 있지 않으면 신경계가 과도하게 활성화되어(과도한 자극을 받기 쉽다는 의미) 근육의 긴장도가 증가할 수 있습니다. 마그네슘은 여기에서 중요한 역할을 할 수 있으며, 근육을 진정시키고 이완시키면서 몸과 마음을 전반적으로 진정시키는 데 도움이 됩니다.
7. 부정맥
심장은 우리 몸에서 끊임없이 수축하는 근육입니다. 신체의 다른 근육과 마찬가지로 심장은 적절한 수축성을 유지하기 위해 마그네슘에 크게 의존합니다. 근육 조직의 칼슘과 칼륨 농도를 조절하는 작용 때문입니다. 불규칙한 심장 박동이 감지되면 마그네슘 부족현상일 수 있습니다. 빠른 심장 박동, 느린 심장 박동 및 명백한 이유 없이 심장 리듬의 갑작스러운 변화를 말합니다.
8. 골다공증
마그네슘은 칼슘을 근육과 연조직에서 뼈로 끌어내는 칼시토닌을 자극하는 데 필요합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 심장마비, 골다공증, 관절염 및 신장 결석의 위험을 높일 수 있습니다. 줄이는 데 도움이 되는 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 활성화하기 위해 마그네슘이 필요합니다. 그렇기 때문에 비타민 D를 섭취할 때(또는 마그네슘 수치가 더 낮아질 수 있는 경우) 충분한 마그네슘을 섭취하는 것도 중요합니다.
마그네슘 부작용
인체는 일반적으로 과도한 마그네슘을 스스로 제거할 수 있으므로 마그네슘 보충제를 적당히 섭취하는 것은 안전하며 마그네슘 부작용은 드뭅니다. 그러나 하루에 350mg 이상을 섭취하면 메스꺼움, 설사, 복부 경련과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
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