폐렴에 좋은 음식 11가지

폐렴에 좋은 음식 11가지

폐렴이란?

폐렴은 폐에 염증을 일으키는 질병을 말합니다. 이 염증은 박테리아, 바이러스 등에 의해 발생합니다. 박테리아와 바이러스는 코와 입에서 침입하여 목구멍을 통해 폐에 들어갑니다.

 

건강한 사람은 이 세균이나 바이러스를 목구멍에서 차단할 수 있지만, 감기에 걸리거나 면역력이 떨어지고 있을 때는 세균이나 바이러스가 목이나 기관을 지나 폐까지 침입해 염증을 일으킵니다 . 이 상태를 폐렴이라고합니다.

 

폐렴에 좋은 음식

 

1. 마늘

폐렴 증상으로 가슴통증이 많이 발생합니다. 이를 완화하기 위해 마늘을 섭취하는것이 도움이 됩니다. 마늘에는 칼슘, 구리, 칼륨, 철과 같은 중요한 미네랄과 비타민 B와 C가 들어 있습니다. 마늘은 항염증 특성으로 인해 폐를 정화하고 감염에 대한 신체의 방어력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 

 

2. 모과 

모과는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있음은 물론이고 도라지에 많은 사포닌과 탄닌 성분을 함유하고 있어 폐렴에 좋은 음식입니다. 사포닌과 탄닌은 폐렴이나 천식등의 호흡기 관련 질환을 예방하는 개선하는 효능이 있으며 모과의 구연산 성분은 감기를 예방하고 만성 기침을 완화하는데 도움이 됩니다. 

3. 생강

생강은 천연 항생제로 사용할 수 있는 건강 식품으로 알려져 있습니다. 생강의 매운 맛을 내는 쇼가울과 진저롤은  폐렴등 호흡기 질환 완화에 도움이 됩니다. 또한 생강은 폐렴 증상에 대한 항염 효과가 있는 항산화제가 풍부합니다.염증을 줄이고 독소를 제거하며 신체가 폐에서 오염 물질을 제거하도록 촉진하는 역할을 합니다. 

 

4. 심황

노란색 생강 허브인 강황은 항염 효과가 있으며 면역 체계를 강화합니다. 심황의 커큐민이라는 성분은 염증을 억제하고 각종 만성질환의 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 따뜻한 우유 한 잔에 강황 1티스푼을 넣고 잘 저어 천천히 마십니다. 폐렴이 나은 이후에도 심황은 호흡기 질환과 감염을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.

5. 꿀

꿀은 또한 자연 치료제로 폐렴을 예방하고 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 꿀에는 살균 효과가 있으며 외부 바이러스로부터 몸을 지켜주는 면역력을 증강시키는 효과가 있습니다. 꿀을 따뜻한 물에 타서 마시게되면 꿀의 살균 효과는 물론 따뜻한 음료는 인후통을 진정시키고 기침을 멋게하는 효과가 있습니다. 

 

6. 도라지

도라지는 특유의 사포닌 성분으로 더욱 알려져 있습니다. 사포닌은 기관지의 점막을 보호하고 외부의 침입으로 부터 기관지를 보호하는 역할을 해 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 또한 도라지에는 우리 신체의 면역력을 위해 없어서는 안될 비타민C 또한 풍부하게 함유하고 있어 폐렴에 좋은 음식입니다. 

7. 통곡물

전체 곡물의 구성에는 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 통곡물에 함유되어있는 비타민 B는 에너지 생산과 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 시리얼은 또한 면역 체계 기능을 지원하는 미네랄인 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 귀리, 현미, 팝콘, 보리, 현미와 같은 폐렴 환자에게 좋은 곡물 입니다.

통곡물 종류

●  통보리
●  메밀
●  현미
●  옥수수
●  퀴노아
●  통밀

 

8. 단백질이 풍부한 식품

단백질은 조직 복구 및 면역 기능에 중요한 역할을 하며 이는 폐렴 환자에게 좋습니다. 폐렴이 있는 사람은 콩, 껍질이 없는 가금류, 생선 등 포화 지방이 적은 음식을 선택해야 합니다. 붉은 고기, 포화 지방이 포함된 음식은 먹지 않아야 합니다.

단백질 많은 음식

● 아몬드등 견과류
●  두부
●  육류
●  계란
●  귀리

9. 비타민A가 풍부한 식품

비타민 A는 신체에 침입하는 특정 박테리아와 바이러스에 대한 저항력을 강화하는 데 필수적인 역할을 하는 물질입니다. 비타민 A는 호흡기의 유해 물질로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

비타민A 많은 음식

●  당근
●  망고
●  브로콜리, 시금치
●  케일
●  토마토

 

10. 충분한 수분 섭취

충분한 물은 폐렴 환자뿐만 아니라 모든 사람에게 좋기 때문입니다. 물은 몸에서 더 잘 소화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 충분한 물을 제공하면 폐렴 환자가 아플 때 가래를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 열이 있는 환자의 경우 물을 많이 마시는 것이 열과 피로 를 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 체내 수분량을 확보하려면 하루에 2리터 정도의 물을 충분히 마시는것이 좋습니다.

11. 사과

사과는 폐에도 좋으며 일주일에 5개 이상 사과를 먹으면 호흡기와 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 사과에는 케르시트린이라는 플라보노이드 항산화제가 풍부하여 오염과 흡연의 유해한 영향으로부터 폐를 보호합니다. 케르시트린은 양파, 차, 적포도주에도 함유되어 있습니다.

 

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