이명 치료 방법 10가지 알아볼게요

이명 치료 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이명이란, 자신에게 밖에 들리지 않는 소리가 들리는 현상으로, 그 소리는 집중력을 결여시킵니다 . 이명은 주변의 소리가 아니라 자신의 몸에서 일어나는 소리이며, 이 이명을 일으키는 원인은 다양합니다. 이 소리는 "병적인 것"과 "병적이지 않은 것"으로 나눌 수 있습니다.

 

이명은 주위의 환경이 조용하고, 무언가에 집중하고 있는 환경이 아닌 경우에 나타나는 경우가 많고, 또 난청이나 현기증을 수반하는 경우가 많다고 합니다. 이명이 생활에서 불편을 느끼는 장면은 뭐니뭐니해도 취침시 입니다. 취침시 이명이 들리면 잠을 잘 수 없고, 스트레스의 증대, 컨디션 불량을 일으킵니다. 장기화하면 우울증 상태에 빠질 수 있으며, 빠른 조치가 중요합니다.

이명 치료 방법

1. 나트륨 섭취 제한

이명 치료 방법 첫번째, 소량의 나트륨을 섭취하면 이명을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 메니에르병 환자의 경우 귀에 어지러움, 청력 상실 및 귀의 충만감을 유발합니다. 이 질환이 있는 사람들은 저염 소금 품종을 선택하고 일반적으로 일일 식단에서 나트륨 섭취량을 조절해야 합니다. 

 

2. 음악 치료

이명 치료 방법 두번째, 흥미롭게도 음악 자체가 이명을 치료할 수 있습니다. 부드러운 음악, 특히 자연의 소리, 흐르는 물 및 기타 자연적으로 발생하는 징글과 같은 자연 멜로디를 들으면 이명을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 특히 시끄러운 소리 근처에 있을 때 몇 초 동안 자가 허밍을 하는 것도 내이의 특수 근육을 활성화하여 이명을 수축시키는 기술의 능력으로 인해 이명에도 효과적이라고 생각됩니다. 

3. 카페인, 알코올 및 흡연을 피하십시오

이명 치료 방법 세번째, 과도한 카페인 섭취, 알코올 및 흡연 습관은 이명 문제를 악화시킬 수 있습니다. 또한 담배의 니코틴 성분은 귀 구조로의 혈류를 차단할 수 있습니다. 따라서 이러한 유발 요인을 점차적으로 줄이는 것이 이명에 유용할 수 있습니다.

4. 귀마개

이명 치료 방법 네번째, 귀마개는 이명의 경우에 도움이 될 수 있습니다. 건설 현장, 시끄러운 산업, 도로 또는 기타 잡음이 있는 곳에서 귀마개를 착용하면 볼륨이 크게 줄어들 수 있지만 소리는 명확하게 들을 수 있습니다. 귀마개는 청각 클리닉, 음반 매장 및 약국에서 찾을 수 있습니다. 

5. 각성제를 피하다

이명 치료 방법 다섯번째, 아스피린과 같은 약물은 이명을 유발할 수 있습니다. 이러한 약물의 의도적 또는 비의도적 과다 섭취는 내이의 청각 세포에 영향을 미치고 소리 인식을 유발할 수 있습니다. 사실, 이 약을 정기적으로 복용하는 일부 사람들은 의사와 상의하고 부작용에 대해 알고 있어야 합니다. 이미 귀에서 울리는 느낌이 있는 경우 새로운 약을 바꾸거나 시작하기 전에 의사에게 알리십시오

 

6. 이완 기법

이명 치료 방법 여섯번째, 요가 및 심호흡 은 신체가 이명을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 이완 요법은 혈액 순환 동시에 이명 문제를 악화시킬 수 있는 스트레스 요인을 줄이는 데 도움이 됩니다.

7. 시끄러운 소음을 피하다

이명 치료 방법 일곱번째, 전동 모터, 목공, 시끄러운 음악과 같은 크고 고통스러운 소음에 제한적으로 노출하면 이명을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 소리에 노출되면 내이의 청각 세포를 손상시켜 이명을 악화시킬 수 있습니다.

8. 비타민과 미네랄이 풍부한 식단

이명 치료 방법 여덟번째, 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단, 특히 비타민 A , 베타 카로틴, 비타민 B12 , 비타민 C , 비타민 E , 마그네슘 , 구리 및 셀레늄 을 섭취 하면 이명 개선에 도움이 될 수 있습니다 .

 

- 비타민 A는 고막의 건강에 중요합니다. 

 

- 비타민 C와 비타민 E는 항산화력이 뛰어나 이명으로 인한 산화 스트레스로부터 세포막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 혈류를 개선하고 회복시켜 주는데 도움이 되며, 활성산소를 찾아 제거해 염증을 완화하는데 효과가 있습니다.

 

- 비타민 B12가 결핍 되면 신경에 유독한 호모시스테인이 증가하여 잠재적으로 이명 및 청력 상실을 포함한 다양한 신경 장애를 유발할 수 있습니다.

 

- 체내에 충분한 마그네슘 은 내이에 연결되는 동맥을 포함한 혈관 수축을 예방하고 이명의 위험을 줄일 수 있습니다.

9. 족욕

이명 치료 방법 아홉번째, 뜨거운 족욕과 찬 족욕을 번갈아 하는 것은 혈관이 확장될 수 있으므로 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 머리로의 혈류를 자극하고 이명 치료에 도움이 됩니다.

10. 저지방, 저설탕 식단

이명 치료 방법 열번째, 저지방 및 설탕 함량이 낮은 식단을 섭취하는 것도 이명 치료에 크게 도움이 될 수 있습니다. 고지방 음식은 몸에 부담을 주어 혈관과 동맥을 수축시킵니다. 설탕은 내이의 혈관을 수축시켜 이명 문제를 악화시키는 능력이 있습니다.

 

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