엽산 효능 10가지 알아볼게요

엽산 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B9 또는 엽산은 DNA 합성과 아미노산 대사에 필요합니다. 주요 역할은 태아의 건강과 발달에 영향을 미치는 것입니다. 엽산은 태아의 척수 결함과 신경계 발달을 예방하기 위해 적극 권장됩니다. 엽산, 철분, 칼슘은 오랫동안 여성이 출산하기 전에 가장 필수적인 요소로 여겨져 왔습니다. 그러나 그 외에도 전반적인 건강에 대한 수많은 다른 이점이 있습니다. 

목차

• 엽산 효능 10가지
• 엽산 부족증상
• 엽산 부작용

엽산 효능 10가지

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1. 임신 중 및 출생 후 아기의 선천적 기형 예방

엽산 효능 - 임신을 계획 중이거나 임신 중인 여성은 매일 최소 4mg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 엽산이 결핍되면 아기에게 선천적 기형, 특히 신경관 결손이 생길 가능성이 더 높습니다.

2. 몸에 혈액을 보충

엽산 효능 - 엽산의 가장 큰 기능 중 하나는 신체가 새로운 혈액 세포를 생성하고 유지하도록 돕는 것입니다. 이 비타민의 양에 따라 적혈구가 증가하거나 감소합니다.

3. 갑상선 건강 증진

엽산 효능 - 연구에 따르면 낮은 엽산 수치는 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 또한, 엽산이 결핍되면 갑상선 호르몬 대체 요법을 받는 환자는 갑상선 기능 저하증에서 완전히 회복할 수 없습니다.

4. 심장병과 뇌졸중 예방

엽산 효능 - 혈액 내 호모시스테인 수치가 증가하면 심장마비, 뇌졸중 및 혈전(혈전)이 형성될 수 있습니다. 연구에 따르면 엽산 보충제는 이 호모시스테인 수치를 교정하고 뇌졸중으로 이어지는 고혈압의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

5. 신장 치료 지원

엽산 효능 - 심각한 신장 질환이 있는 대부분의 사람들은 또한 호모시스테인 호르몬 수치가 높습니다. 적절한 양의 엽산을 섭취하면 환자는 신장 문제를 예방하고 상태를 크게 개선할 수 있습니다.

6. 시력과 청력 향상

엽산 효능 - 일부 연구에 따르면 엽산과 B6 및 B12와 같은 기타 비타민 B를 섭취하면 시력이 향상되고 노화 관련 황반변성과 같은 안과 질환이 예방될 수 있습니다. 게다가 매일 엽산 보충제를 섭취하는 노인들은 이 비타민이 결핍된 사람들보다 청력이 더 좋습니다.

7. 우울증개선

엽산 효능 - 더 많은 연구가 필요하지만 엽산이 우울증 환자의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 일반적으로 인정됩니다. 다른 한편으로, 엽산은 또한 불면증 치료에서 환자를 지원하여 이완, 편안함 및 기쁨을 가져다줍니다.

8. 잇몸 질환 개선

엽산 효능 - 엽산은 잇몸과 잇몸 문제를 치료하는 데 매우 효과적입니다. 전문가들은 처방된 페니토인으로 인한 잇몸 건강에 대한 엽산의 효과를 연구하고 발견했습니다.

9. 암 예방

엽산 효능 - 높은 비타민 함량은 신체가 다양한 유형의 암 발병과 관련된 DNA 변화와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 엽산, 비타민 B6, B12 및 높은 수준의 메티오닌을 섭취하면 유방암 위험이 감소할 수 있습니다.

 

10. 알츠하이머와 치매 예방

엽산 효능 - 일부 연구에 따르면 매일 적절한 엽산 수치를 섭취하는 노인은 알츠하이머병과 치매를 경험할 가능성이 낮습니다. 또한 엽산은 사고력을 높이고 기억력을 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

엽산 부족증상

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엽산 결핍 자체는 흔하지 않지만 종종 신체의 다른 중요한 영양소의 심각한 결핍과 관련이 있으며 다음은 엽산 결핍의 몇 가지 증상입니다.

 

• 약한 면역 체계로 인한 빈번한 감염
• 장기간의 만성피로
• 변비 , 헛배 부름 및 과민성 대장 증후군과 같은 약한 소화기능 및 손상된 기능 .
• 임신 중 태아 성장 및 발달 문제
• 혈액 부족  
• 혀의 붓기와 입안 조직의 비정상적인 부드러움
• 과민성을 포함한 심한 기분 변화.
• 창백한 피부
• 체중 감량
• 집중력 저하
• 숨이 가쁘다
• 심박수가 빨라집니다

엽산 부작용

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엽산은 엽산의 형태로 자연 식품에 존재합니다. 혈중 엽산 수치가 낮으면 특정 선천적 결함 (태아 단계의 아기), 심장 질환, 뇌졸중으로 이어질 수 있으며 암의 위험 요소입니다. 그러나 엽산 보충제 과다 복용은 건강에 해로울 수 있습니다. 

 

음식에서 발견되는 엽산의 대부분은 혈류로 흡수되기 전에 장에서 소화됩니다. 대조적으로 다른 출처에서 보충 된 엽산은 장 벽에서 활성 형태로 변환되며 혈류에 들어가기 전에 엽산으로 바꾸기 위해 간장의 도움이 필요합니다. 이 과정은 비교적 느리기 때문에 보충제를 과다 복용하면 엽산이 혈액에 축적되어 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

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