저혈압 증상 좋은 음식
저혈압이란
고혈압과 반대로 혈압이 정상수치보다 낮게 나오는것을 저혈압이라고 합니다. 정상혈압은 (수축기 혈압120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg)이하로 나오는 것으로 우리나라의 경우는 저혈압 범위를 (수축기 혈압100mmHg, 확장기 혈압이 60mmHg)이하인 경우 저혈압으로 판단합니다.
저혈압 원인
1. 가족력
저혈압 원인 첫번째는 자신의 체질에 기인한다고 합니다. 또한 저혈압은 유전과 밀접한 관련이 있습니다.
2. 기립성 저혈압
사람의 자세를 바꿀때 저혈압이 발생하기 쉽습니다. 예를 들어 쪼그려 앉기에서 똑바로 서기까지, 눕기에서 똑바로 서기까지 저혈압이 되기 쉬우며, 오랫동안 서있는 경우도 중력에 의해 혈액이 하반신으로 쏠리게되고 심장으로 가야할 혈액양이 줄어들수 있지만 신체 반응으로 적절한 혈압을 유지해야하는데 이 기능에 문제가 생기면 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.
3. 뵨태성 저혈압
원인이 명백하게 밝혀지지 않은 저혈압의 원인이지만 대부분의 저혈압이 뵨태성 저혈압이라고 합니다. 별다른 증상이나 근본 원이이 없으며, 두통, 현기증, 팔다리 저림, 전신 무기력등을 호소하는 경우가 많다고 합니다.
4. 속발성 저혈압
신체의 특정 질병 또는 심장질환등에 의해 나타나는 저혈압 원인으로 증상이 다양하게 발현된다고 합니다.
저혈압 증상
1. 피로감
저혈압 환자는 극심한 피로를 호소하거나 팔다리에 힘이 빠지는 증상을 느낀다고 합니다. 신경계 기능에 이상이 생기게 돼 근육의 수축이 원활하지 않아 나타나는 증상으로 아침에 가장 피로를 느끼나 오후에 휴식을 취하거나 낮잠을 자면 빠르게 호전되는 경우가 있다고 합니다.
2. 현기증
저혈압 환자는 현기증을 많이 느끼기도 하는데 앉아있다 일어서거나 몸의 자세를 바꿀때 현기증이 나타난다면 기립성 저혈압의 증상일 수 있습니다.
3. 두통
신경을 많이 쓰거나 신체활동을 한 후 두통이 느껴진다면 저혈압 증상일 수 있습니다.
저혈압 관리
1. 더욱 많은 수분섭취
저혈압 환자의 특징은 혈액 순환이 안좋아 지는것으로 이를 개선하기 위해서는 적당한 수분섭취가 필요합니다.
2. 샤워를 자주한다.
샤워는 인체의 혈액 순환을 원활하게 도와 혈압 상승에 도움이 되므로 자주 샤워를 해주시면 저혈압 관리 에 도움이 됩니다.
3. 적절한 운동
본인의 몸상태에 알맞는 적절한 운동은 저혈압이나 고혈압 환자의 혈압관리에 모두 도움이 됩니다.
4. 서서히 움직이자
앉았다가 일어서거나 갑자기 몸의 자세를 바꿀때 너무 빠르게 움직이게 되면 저혈압 환자의 경우 현기증이나 심하면 실신의 원인이 되기도 합니다. 따라서 평소에 천천히 자세를 바꾸는것이 도움이 됩니다.
5. 식단관리
1. 체리
체리에는 다른 과일보다 20배 이상 많은 철분이 들어 있습니다. 철분은 신체가 헤모글로빈 합성을 돕고 신체의 면역을 개선하며 신체의 신진 대사를 가속화 할 수 있으므로 저혈압 환자가 드시면 도움이 됩니다.
2. 사과
사과의 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 체내의 과도한 나트륨염과 반응하여 나트륨의 배출에 도움이 됩니다. 사과의 다른 미량 원소의 함량도 매우 높아 위와 내장에 쉽게 흡수되어 진정 효과가 좋고 혈압을 높일 수 있습니다.
3. 소금
저혈압인 경우 적당량의 소금을 섭취하면 현기증과 피로를 개선하고 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 소금을 한 번에 너무 많이 섭취해서는 안 되며 동시에 물을 더 많이 섭취해야 합니다.
4. 인삼
인삼은 강장제의 일종으로 인삼을 섭취하는 것도 혈압을 높이는 효과가 있어 저혈압이 있는 경우 인삼을 적당히 섭취하면 저혈압으로 인한 불편함을 효과적으로 개선할 수 있습니다.
5. 구기자
구기자는 루틴이라는 성분을 함유하고 있습니다. 루틴은 혈액순환을 원활하게 돕는 작용을 합니다.
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