배가 더부룩한 현상은 질병이 아니라 소화 시스템의 일반적인 징후입니다. 생리적, 병적 등 다양한 원인으로 위의 배출이 지연되고 음식물이 계속해서 위벽에 압력을 가함과 동시에 음식물이 위에서 과발효된 후 다량의 가스가 발생하게되고 이는 위의 압력을 더욱 증가시키게 됩니다. 이는 복부 팽만감과 압박감을 느끼게 됩니다.
복부 팽만감의 원인은 과도한 정신적 스트레스일 수 있습니다. 스트레스는 중추 신경계를 방해하여 팽만감을 유발하게 됩니다. 또한 과식 등의 잘못된 식습관은 뇌의 신호가 위장으로 전달될 때 비정상적인 상태를 유발하므로 이러한 습관을 고치시는것이 좋습니다. 콩 식품과 같이 쉽게 발효되는 식품을 많이 섭취하면 위와 장에 들어간 후 소화 효소의 작용을 받아 비정상적으로 부풀어 오르게 되어 위장에 가스가 차게 됩니다.
따라서 복부 팽만감을 피하려면 콩, 양파, 브로콜리, 케일, 무, 콜리플라워 등과 같이 가스를 생성하고 팽만감을 유발할 수 있는 음식을 적게 섭취해야 합니다. 음식을 먹으면서 말을 하지 말고, 앉은 상태에서 식사를 하고(똑바로 앉고, 기대지 말 것), 탄산음료를 덜 마시고, 껌을 덜 씹어서 공기를 너무 많이 들이마시지 마십시오. 또한, 장내의 유기체가 음식에 내성이 없을 때, 음식에서 생성된 가스는 장관에 갇혀 효과적으로 배설되지 않고 음식은 더 많은 가스를 생성하여 음식 불내성 팽만감을 유발할 수 있습니다. 아래에서 배가 더부룩한 복부 팽창 증상 원인을 정리해보도록 하겠습니다.
배가 더부룩한 복부 팽창 증상 원인
1. 잘못된 식단
배가 더부룩한 복부 팽창 증상 - 감자, 밤, 고구마, 복숭아, 완두콩 및 콜라와 같이 일상 생활에서 자주 먹는 콩, 고기, 탄산 음료 및 일부 야채와 같은 음식은 헛배 부름을 유발하기 쉽습니다. 또한 죽순, 생선 절임, 소시지 절임, 지방이 많은 고기 등과 같이 속이 더부룩하기 쉬운 장아찌, 기름 등이 있습니다. 이러한 음식을 너무 많이 먹으면 체내 효소가 분해하기에 충분하지 않아 소화 불량으로 이어져 팽만감을 유발합니다.
2. 잘못된 식습관
직장인의 경우 식사시간이 짧기 때문에 빨리 먹는 습관을 갖게 되는 경우가 많습니다. 이때 음식을 완전히 씹기도 전에 삼켜 소화액과 음식이 제대로 혼합되지 않아 소화가 잘 안되기 때문에 결국 위에 부담을 주게 됩니다. 또한 음식을 먹으면서 말을 하는 것도 말을 하는 동안 많은 공기가 위장으로 들어가기 때문에 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
3. 불규칙한 생활
늦게까지 자고 일과 휴식을 반대로 하는 것은 현대인에게 흔한 현상으로 세 끼의 식사 시간이 불안정해지며, 하루에 한 끼만 먹거나 이른 아침에 과식을 하게 되면 비정상적인 배고픔과 포만감이 나타나게 된다. 위장관 기능 장애 시간 위장에 과부하가 걸리면 팽만감이 생길 수 있습니다.
4. 유당불내증
배가 더부룩한 복부 팽창 증상 -유당은 우유 에서 발견되는 설탕입니다 . 신체는 유당을 분해하기 위해 락타아제라는 효소가 필요합니다. 그러나 대부분의 사람들은 성인이 되면 유당을 분해하기에 충분한 이 효소를 생산하지 않습니다. 이 상태는 유당이 장을 통과하여 대장에 도달할 때까지 더 많은 물을 끌어들여 박테리아에 의해 발효되고 가스를 방출합니다. 이것은 팽만감, 복통, 헛배부름 증가, 트림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
5. 과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 복부팽만감, 설사 또는 변비와 함께 복통을 유발하는 질환으로 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 세균감염, 스트레스등 다양한 원인으로 감염될 수 있습니다.
6. 나트륨과 전분함량이 높은 음식
배가 더부룩한 복부 팽창 증상 -나트륨 함량이 높은 식단은 수분 저류를 유발할 수 있으며, 녹말 함량이 높은 음식은 가스 팽창의 양을 증가시켜 복부 팽만감을 일으킬 수 있습니다.
7. 여성의 경우 생리직전과 생리중
여성은 생리 직전과 생리 중에 복부 팽만감, 복통 및 경련을 경험할 수 있습니다. 이것은 정상이며 일반적으로 월경 주기를 조절하는 호르몬 변화로 인한 것입니다. 이 기간중에는 가급적 저염식을 실천하시고 물을 많이 마셔주는것이 좋습니다. 또한 술을 멀리하고 가벼운 운동을 하는것도 도움이 됩니다.
이상으로 배가 더부룩한 복부 팽창증상 원인에 대해서 알아봤습니다. 항상 원인을 해결하면 개선할 수 있는 방법이 되는것으로 위의 원인을 가지고 있다면 반드시 개선해보시기 바랍니다. 또한 더부룩한 증상이 너무 자주 반복되거나 더부룩함이 없어지지 않는다면 반드시 내원하여 진료를 받아보시길 권해드립니다. 오늘도 긴글 읽어주셔서 감사합니다.
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