오염, 태양 및 노화는 피부에 큰 타격을 줍니다. 스트레스와 건강에 해로운 생활 방식도 마찬가지입니다. 그 어느 것에서도 벗어나는것은 어려운 일입니다. 그러나 이미 피부에 가해진 손상을 되돌리고 자연스러운 광채를 불어넣기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로도 피부를 보호하고 아름답게 가꿀 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 피부를 건강하게 유지하기 위해 피부에 좋은 음식 12가지를 살펴보도록 하겠습니다.
1. 토마토
피부에 좋은 음식 첫번째 토마토는 천연 항산화제가 풍부하고 비타민 C 외에도 리코펜도 함유하고 있습니다. 토마토의 천연 항산화제는 피부에 대한 자유 라디칼의 손상을 저항할 수 있으며 멜라닌을 분해하고 세포의 미백 인자를 활성화하며 미백 및 주름 방지 효과가 있습니다. 매일 더 많은 토마토를 섭취하면 피부를 하얗고 섬세하게 만들 수 있습니다. . 또한 토마토는 리코펜이 풍부하고 비타민 C가 풍부하여 피부에서 티로시나아제의 활성을 억제하고 멜라닌 생성을 효과적으로 감소시키고 어두운 반점과 피부 톤을 퇴색하고 피부를 균일하고 밝게 만듭니다.
2. 당근
피부에 좋은 음식 두번째 당근에 함유된 카로틴은 피부의 항산화 및 미백에 도움을 줄 수 있으며, 또한 피부가 과잉 큐틴을 제거하는 데 도움을 주어 지성 및 여드름 피부를 완화할 수 있습니다. 또한 당근에는 콜로이드가 풍부하여 인체의 유해 물질을 제거하고 피부를 장밋빛으로 빛나게 해줍니다.
3. 견과류
피부에 좋은 음식 세번째 견과류에 들어 있는 대부분의 식물성 기름은 비타민 E가 풍부하여 항산화에 도움을 주고 자유 라디칼을 제거하며 피부를 안팎으로 부드럽게 하고 주름을 예방하며 동시에 수분을 공급하고 피부를 젊어 보이게 하고 희게 합니다. 피부의 갈색 색소 침착을 효과적으로 방지합니다.중간 침착으로 얼굴의 갈색 반점과 플라크를 방지합니다. 비타민 E는 또한 세포분열 촉진, 재생 촉진, 세포노화 지연, 피부탄력 회복 효과가 있습니다.
4. 두유
피부에 좋은 음식 네번째 두유는 식물성 단백질, 대두 이소플라본 및 피부 미백에 역할을 하는 많은 비타민이 풍부합니다. 두유에 함유된 리놀레산은 멜라닌 생성을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 두유에는 두유 레시틴이 많이 함유되어 있어 보습제로 인정받고 있습니다. 두유에는 두유 이소플라본과 여성 내분비를 조절할 수 있는 특별한 성분인 "다이드제인"이 포함되어 있습니다. 두유에 함유된 두유와 비타민 E는 콜레스테롤 저하, 항혈전, 항자유라디칼, 항산화 작용이 있어 여성의 미백과 유지에 가장 좋은 식품 중 하나라고 할 수 있습니다.
5. 체리
피부에 좋은 음식 다섯번째 체리의 풍부한 비타민 C는 피부에 수분을 공급하고 아름답게 하며 멜라닌 형성에 효과적으로 저항할 수 있습니다. 신선한 체리는 설탕, 단백질, 베타카로틴, 철분과 같은 영양소가 풍부합니다. 철분은 혈액 속 헴의 중요한 성분으로, 혈액이 충분하면 피부가 하얗고 붉어지며, 피부 미백을 위해서는 베타카로틴과 비타민 C를 보충해야 합니다. 체리를 많이 먹으면 피부의 탄력이 생깁니다.
6. 오이
피부에 좋은 음식 여섯번째 오이는 다양한 영양소가 풍부하고 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 오이는 피부 미백 쿠커비타신, 미세 섬유질 및 글리세린산을 함유하고 있어 일광화상과 주근깨를 제거하고 피부 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다. 오이에는 신체의 신진대사를 촉진하고 독소를 배출할 수 있는 오이산이 들어 있습니다. 오이에 함유된 비타민C는 또한 피부 탄력을 유지하고 멜라닌 생성을 억제합니다.
7. 레몬
피부에 좋은 음식 일곱번째 레몬은 과일 중 미용식품 으로 비타민C와 칼슘이 풍부해 화장품 원료 및 스킨케어 원료로 활용되고 있다. 주요 미용 효과는 미백 및 세정, 얼룩 제거, 탄력, 보습, 피로 제거, 노화 방지 등입니다. 또한 레몬에는 과일산이 많이 함유되어 있어 각질층을 부드럽게 하고 각질을 제거하며 피부 신진대사를 촉진합니다.
8. 고구마
피부에 좋은 음식 여덟번째 고구마에는 풍부한 베타카로틴을 함유하고 있어 섭취시 신체에서 프로비타민A로 전환됩니다. 베타카로딘과 같은 카로티노이드는 피부에 천연 자외선 차단제 역할을 해 자외선으로부터 피부 세포를 보호하는데 도움이 되며 피부의 주름을 예방하는데 도움이 됩니다.
9. 적포도
피부에 좋은 음식 아홉번째 적포도는 특유 화합물인 레스베라트롤을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있으나 피부의 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 유해 활성산소를 억제해 피부 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 레스베라트롤은 포도의 껍질에 더욱 많이 함유되어 있습니다.
10. 키위
피부에 좋은 음식 열번째 키위는 영양가가 매우 높은 과일의 일종으로 상용화된 고형분 함량이 20%이며 10가지 이상의 아미노산과 풍부한 미네랄을 함유하고 있으며 비타민C 함량이 매우 높은 과일입니다. 키위 과일의 비타민 C는 피부의 도파퀴논 산화를 효과적으로 억제하고, 피부의 어둡게 산화된 색소를 환원된 밝은 색소로 전환하고, 멜라닌 형성을 방해하고, 색소 침착을 방지하고, 고운 피부를 유지할 수 있습니다.
11. 콩
콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 기능을 하는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이소플라본은 잔주름을 줄이고 피부탄력을 개선시키는 효과가 있으며 특히 완경 이후의 여성의 경우 피부 건조를 막아주고 콜라겐을 증가시켜주는 효과가 있어 피부를 부드럽게 유지하는데 도움이 됩니다.
12. 흰 무
흰 무는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C는 항산화제로서 피부를 하얗게 하고 피부의 멜라닌이 1차 멜라닌 침전을 형성하는 것을 억제하고 지방 산화를 방지하며 리포푸신 침착을 방지하고 피부를 하얗고 빛나게 합니다. 따라서 무를 꾸준히 섭취하면 피부를 하얗고 부드럽게 만들 수 있습니다.
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