바람만 스쳐도 아프다는 통풍 실제로 나이를 먹으면서 주위에 통풍을 호소하는 사람들이 증가하는것을 지켜보면서 저 또한 살짝 겁을 먹고 있다가 최근에 통풍 예방접종을 맞았습니다. 통증이 상당하다고 하는 통풍 또한 충분히 예방으로 피해갈 수 있는 질병으로 미리 통풍 원인을 알고 대처한다면 피해갈 수 있다고 생각합니다.
목차
- 통풍 원인
- 통풍 증상
- 통풍 예방
- 통풍에 좋은 음식
- 통풍 피해야할 음식
통풍 원인
요산은 음식과 음료뿐만 아니라 체내에서 자연적으로 발견되는 화합물인 퓨린이 분해되는 동안 체내에서 생성됩니다. 통풍은 혈중 요산 과잉(고뇨산혈증)으로 인해 발생합니다. 요산은 결정을 형성하여 관절과 조직에 축적되어 염증과 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 요산 결정의 만성 침착은 통풍결절(tophi)라고 하는 눈에 보이는 덩어리로 발전합니다. 통풍 주요 원인은 아래와 같습니다.
1.비만 - 통풍 원인
비만은 통풍의 가장 큰 위험인자중 하나입니다. 비만의 영향으로 신장에서 요산의 배설이 감소하여 통풍의 위험이 증가합니다.
2.장기간 음주
과도한 음주는 통풍을 유발할 수 있습니다. 특히 맥주는 퓨린 성분을 많이 함유하고 있어 통풍을 유발할 위험이 가장 크며, 술을 마신 후 에탄올은 신체가 젖산을 합성하도록 자극하는데, 이 경우 신세뇨관 요산 배설을 억제합니다.
3.고혈압
고혈압이 발생한 후에는 미세혈관 병변으로 이어져 조직의 저산소증을 일으키고, 이 경우 체내 혈중 젖산 수치가 증가하여 신세뇨관의 요산 분비가 억제되어 결국 통풍을 유발하게 됩니다.
4. 식습관 - 통풍 원인
육류와 해산물을 포함한 퓨린이 풍부한 식품을 장기간 섭취하면 통풍의 위험도 증가합니다. 동시에 과당은 요산 합성을 촉진하고 요산 배설을 억제할 수 있으므로 과당 음료 또한 통풍을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
5.고혈당
고혈당은 통풍의 위험인자이기 때문에 당뇨병 환자는 통풍에 걸리기 쉬우므로 당뇨병 환자는 일상생활에서 혈당 조절에 주의를 기울여야 합니다.
통풍 증상
1. 발가락 통증 - 통풍 증상
발가락 통증은 가장 흔한 통풍 증상 중 하나로 주로 엄지발가락에 발생합니다. 통풍에 걸린 후에는 체내에서 다량의 요산이 생성되는데, 요산이 체내에서 배설되지 못하면 혈액에 남아 있게 되는데 혈액이 엄지발가락으로 흘러들어갈 때 심한 통증을 유발하고, 통증은 때로는 며칠 동안, 때로는 여러 날 동안 지속됩니다.
2. 관절 부종
통풍 환자의 몸에는 다량의 요산이 축적되는데, 관절 주변에 요산이 축적되면 관절에 염증반응을 일으켜 관절이 붓게 됩니다. 병의 경과가 길어지면 부종은 점점 더 심해져서 점차적으로 발에서 다리까지 이르게 되며, 가장 심할 경우 각종 관절이 붉어지고 부어오르며 염증을 일으키게 됩니다.
3. 피부 발적
통풍이 관절염과 관절 부종을 일으키면 관절 주변의 피부도 변화하여 붉어지고 부어오릅니다.병이 진행되면서 피부색이 점차 짙어지며 때로는 보라색으로 변하기도 합니다. 통풍으로 인한 피부 변화는 요산이 배설되면 완화됩니다. 피부 발적은 통풍 증상중 하나입니다.
4. 피부변화 - 통풍 증상
통풍은 피부색을 변화시킬 뿐만 아니라 피부의 형태도 변화시켜 피부가 가렵고 건조해지고 벗겨집니다. 통풍을 효과적으로 치료하지 않으면 피부도 갈라지고 출혈이 일어나 감염의 가능성이 높아지므로 통풍 환자는 피부 관리를 잘 하여 깨끗한 피부를 유지해야 합니다.
5. 피로감
통풍은 직접적인 피로 증상을 유발하지는 않지만 장기간의 열과 통증은 정신 증상에 부정적인 영향을 미치므로 피로 상태에 빠지게 됩니다. 통풍을 앓는 경우 탈진은 매우 정상적인 현상입니다.
6. 발열
발열 또한 자주 발생하는 통풍 증상으로, 통풍이 다른 부위에 발생하면 신체의 면역체계에 악영향을 주어 발열을 유발한다. 대부분 미열이 있고 일부에게는 저열 메스꺼움 및 기타 증상도 나타날 수 있습니다.
7. 요산 상승 - 통풍 증상
혈액 내 요산 수치 상승은 주요 통풍 증상 중 하나입니다. 고요산혈증을 보이기도 하는데 이때 심한 통증뿐만 아니라 관절낭종도 동반되는데 이때 요산 수치를 낮추는 것이 매우 중요합니다.
통풍 예방
통풍에 좋은 음식
퓨린이 적은 음식을 섭취하는게 도움이 되지만 어떤 음식이 퓨린이 적은지 알 수 없는 경우가 많습니다. 대체적으로 유제품의 경우 요산의 배설 속도를 높이고 관절의 요산 결정에 대한 신체의 염증 반응을 감소시키며, 적당한 양의 커피의 경우 퓨린의 요산으로 분해되는 속도를 늦추고 배설을 촉진하는 효능이 있습니다.
또한 서술한바와 같이 일일 적정량의 물을 섭취하는것은 소변으로 요산이 배출되는것을 돕습니다. 이외에도 육류위주의 단백질 공급원을 해산물등으로 다변화하는것이 중요하며 과일과 채소 그리고 곡물의 섭취를 늘리는것이 좋습니다.
- 과일
- 야채
- 콩류
- 견과류
- 유제품
- 달걀
통풍에 해로운 음식
일반적으로 고퓨린음식을 피하는것이 도움이 되며 아래의 음식들은 일반적은 음식에 비해 고퓨린식품으로 통풍에 해로운 음식입니다.
- 해산물
- 동물의 내장
- 알코올
- 붉은고기
- 고과당 과일
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