인삼 효능 주의사항 고르는법

인삼

두릅나무과에 속하는 약용식물로 면역력 향상 및 뇌기능 향상, 피로 회복과 항산화 효과등의 효과가 있으며, 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 양기를 불어넣고 추위를 이기는데 도움을 준다고 합니다.

인삼 효능

1. 피부미용

다량의 사포닌을 함유한 인삼은 다른 식물들의 사포닌과 달라서 '진세노사이드'라고 불립니다. 진세노사이드는 피부 노화를 방지하는데 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 기능을 합니다.

2. 항암 효과

인삼에 다량 함유되어있는 사포닌과 항산화 물질인 폴리페놀은 암세포의 증식을 억제하는 역할을 합니다. 또한 암환자의 면역기능, 망상내피 계통을 부활시켜 암의 재발을 막아주며, 유해산소를 없애주는 역할을 합니다.

3. 혈관건강

인삼에 다량 함유되어 있는 진세노사이드는 혈관 확장에 도움을 주며 혈전의 생성을 억제해 혈액순환에도 도움이 됩니다.이는 적절한 혈압유지에 도움이 되며, 뇌출혈이나 뇌졸중등의 합병증을 미연에 예방해주는 효과가 있습니다.

4. 노화 방지

인삼에는 미량원소로서 구리 코발트, 비소,게르마늄, 인, 알루미늄 등이 포함되어 세포독성을 통하여 노화되는 세포가 신생세포로 바뀌는 것을 촉진시키는 효과가 있습니다

5. 뇌 건강

동의보감에 의하면 인삼은 정신을 안정시키고 신경을 가라앉히며, 놀라 가슴이 뛰는것을 멈추어주고, 두뇌활동을 활발하게 하며, 건망증을 없앤다라고 기록되어 있습니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 인삼이 기억력증진과 학습능력 촉진에 매우 현저한 효과를 나타내고 기억력 감퇴를 방어해주는 항건망증 효과가 있는것을 밝혀냈습니다. 또한 인삼은 뇌세포를 자극하고 집중력과 인지 활동을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

6. 체중 감량

인삼의 장점과 효과 중 하나는 더 많이 먹고 싶은 욕구를 억제하는 것입니다. 식욕 억제제로 작용하는 인삼은 식욕을 감소시키는것은 물론 복부의 지방을 연소하도록 도와줍니다.

7. 발기부전에 도움

인삼에 함유되어 있는 화합물은 음경의 혈관과 조직에서 산화 스트레스로부터 보호하고 정상적인 기능을 회복시키는 효능이 있습니다. 인삼은 음경의 근육이완을 개선하고 혈액순환을 촉진시켜 발기부전의 개선 효과가 있습니다. 아울러 정자의 질과 수를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

8. 자양강장효과

인삼의 사포닌은 피로, 기력회복 및 지친 심신을 보완해주는 역할이 뛰어납니다. 또한 신체에 에너지를 생성하는 호르몬을 조절하고, 혈액순환을 원활하게 해주어 피로회복 및 스트레스를 줄여주는 효과가 탁월합니다.

9. 뼈 건강

농업진흥청은 2019년 연구에서 뼈 건강 개선 효과를 입증했습니다. 인체 적용 시험을 통해 인삼 추출물을 섭취한 집단이 대조 집단보다 각종 지표에서 뼈 건강이 더 좋았던것은 물론이고 인체 적용 시험을 통해 인삼 추출물을 섭취한 집단이 대조 집단보다 골 형성 지표(오스테오칼신) 함량 변화치는 11.6배, 칼슘 함량 변화치는 3배 높게 나타나는 것을 확인했습니다.

10. 면역력 증강

인삼의 진세노사이드는 만성 염증의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 큰 도움을 주는 성분으로 면역세포를 활성화해 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 합니다. 이는 각종 병원체에 대한 신체의 자연 치유력을 높이는데 도움이 됩니다.

좋은 인삼 고르는 법

① 노두가 짧아야하고, 약하거나 떨어져있지 않아야 합니다.

② 주근, 지근, 세근이 고르게 발육되어 있는것이 좋습니다.

③ 표피에 흠집이나 반점, 주름등이 없이 매끈한것

④ 눌렀을때는 단단하면서 무게가 묵직한것

⑤ 잔뿌리 부분이 원형을 유지하며 고루 무성한것이 좋습니다.

⑥ 연한 황백색인 인삼 본연의 색깔이 좋습니다.

⑦ 사람의 형태를 닮은것이 좋습니다.

⑧ 흙이 묻어 있는 인삼이 좋습니다.

인삼 주의사항

인삼을 섭취하고 두통, 불면, 가슴이 두근거림, 혈압 상승등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 땀이 나지 않는 사람, 배변이 불편한 사람, 열이 많은 사람, 염증 등으로 인해 고열이 있는 사람등은 인삼을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 인삼은 혈압을 높이는 작용을 하므로 혈압이 높은 경우 안드시는것이 좋습니다.