안구 건조증 증상 좋은 음식 간단 정리

안녕하세요 J입니다. 요즘 건조한 날씨 때문에 안구 건조증으로 고생하는 분들이 많으신데요 오늘은 안구 건조증 증상과 안구 건조증 좋은 음식 등을 알아보겠습니다.

안구 건조증이란?

안구 건조증은 눈물이 부족하거나, 눈물의 지나친 증발, 눈물이 많이 분비되더라도 그 성분의 변화로 인해 안구의 건조 등이 나타내는 상태로, 안구 표면이 손상되어 눈의 피로, 이물감, 자극감, 등의 불편한 증상이 나타나는 질환입니다.

안구 건조증의 원인은 일반적으로 노화, 동반질환, 만성결막염, 여성호르몬 감소, 항히스타민제와 같은 약물 복용, 환경적 요인 등이 있습니다. 환경적 요인으로는 공기 중의 건조함이나 바람, 그리고 담배 연기와 같은 자극 물질도 눈의 수분을 감소시킬 수 있으며, 독서나 컴퓨터를 사용으로 인하여 발생하게 됩니다.

안구 건조증 증상 안구 건조증 좋은 음식

 

안구 건조증 증상

안구 건조증은 사람마다 증상이 다르게 나타날 수 있으며, 한 가지 증상 또는 여러 가지 증상이 한 번에 나타날 수도 있습니다. 주요 증상으로는 눈의 자극감, 이물감, 작열감, 침침한 시각, 가려움증, 눈부심, 과다한 눈물 등이 있으며, 특정 환경에서는 더 심해질 수 있습니다.

 

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안구 건조증 진단과 검사 방법

안구 건조증의 진단은 전문가의 평가를 바탕으로 진행됩니다. 일반적으로 시각검사, 눈물 분비량 측정, 그리고 환자의 증상 일지를 통해 진단할 수 있습니다. 특수한 검사로는 Schirmer 검사가 있으며, 이는 눈물의 생산량을 측정하여 건조증의 정도를 판단하는 방법입니다. 이 외에도 눈 표면의 상태를 확인하기 위한 염색 검사 등이 활용될 수 있습니다. 이러한 진단 과정을 통해 환자의 개별 상황에 맞는 적절한 치료법이 제안됩니다.

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안구 건조증 치료 방법

안구 건조증을 완치할 수 있는 방법은 현재로선 없다고 할 수 있습니다. 따라서 지속적인 관리가 중요하게 됩니다. 

1. 안약, 인공눈물 공급 : 안약 또는 인공눈물을 공급하여 모자란 눈물 성분을 보충해 줍니다. 

2. 눈꺼풀 청소 : 눈꺼풀 청결제 사용, 또는 온찜질 후 면봉으로 식염수나 처방받은 연고를 사용하여 속눈썹 나오는 부위를  닦아줍니다. 

3. 누점폐쇄술 : 눈물이 빠져나가는 눈물점을 막으면 효과를 볼 수 있습니다. 

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안구 건조증 좋은 음식

안구 건조증의 증상을 완화하기 위해서는 특정 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 눈물의 생성을 도와주고, 질과 양을 개선하는 데 기여합니다.

- 연어, 고등어, 치아씨드, 호두, 들기름 등

2. 비타민 A가 함유된 식품은 눈 세포를 보호하고, 망막의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

고구마, 당근, 녹색잎채소, 멜론, 망고, 달걀노른자 등

3. 산화방지제가 풍부한 과일과 채소를 골고루 섭취하는 것도 중요합니다.

- 베리류, 견과류, 씨앗류, 토마토, 다크초콜릿 등

 

안구 건조증 예방 방법

안구 건조증을 예방하기 위해서는 여러 가지 관리 방법이 있습니다.

1. 주기적인 안과 검진을 통해 조기 발견 및 예방적인 조치를 취해야 합니다.

2. 실내 환경의 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 일정 시간마다 눈을 쉬게 하는 것이 필요합니다. '20-20-20' 규칙, 즉 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 방법이 도움을 줄 수 있습니다.

4. 충분한 수분 섭취는 눈물의 생성에도 긍정적인 영향을 미치므로 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.

5. 자극적인 물질은 피하고, 필요시 인공눈물과 같은 보조제를 사용하여 눈의 수분을 보충하는 것이 좋은 방법입니다.