성장기 키크는 음식 5가지를 소개해보려고 합니다. 아이들에게 무엇을 먹여야 쑥쑥 크는 성장기에 영양이 처지지 않도록 받쳐줄 수 있을까? 항상 고민이 많으시죠?
오늘 소개하는 음식들 위주로 먹이신다면 아이들 키크는데는 문제가 없을텐데 문제는 아이들이 싫어하는 음식이 결국 아이들에게 좋은 음식이라는 점이겠죠.
아이들에게 좋은 영양은
- 칼슘 은 아이의 뼈 성장을 돕고 혈액 순환과 근육 기능을 향상시킵니다.
- 단백질은 신체의 필수적인 부분이자 신체를 강하게 유지하는 데 필요한 필수 영양소인 근육을 만듭니다.
- 균형 잡힌 식단은 아기가 건강을 유지하는 동시에 칼슘과 단백질의 기능을 지원하기 위해 응집력 있게 일하도록 도와줍니다.
- 비타민 A는 단백질을 만드는 데 도움이 되는 반면 비타민 D는 칼슘을 흡수하고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
성장기 키크는 음식 5가지
1. 배
성장기 키크는 음식 5가지 - 배는 우리 생활에서 흔히 볼 수 있는 과일로 영양소가 매우 풍부합니다.배가 기침과 천식을 완화시키는 효과가 있다는 것은 알고 있지만 뼈에 미치는 영향에 대해서는 잘 모릅니다. 배를 규칙적으로 섭취하면 뼈 세포를 더 건강하게 만들고 혈관을 부드럽게 하며 흡수된 영양분을 혈액을 통해 뼈에 전달하고 뼈가 더 잘 자라도록 돕고 더 나은 신체 성장을 촉진할 수 있습니다.
2. 우유
성장기 키크는 음식 5가지 - 우유는 영양소가 풍부한 이상적인 식품입니다. 우유 100g에는 열에너지 70.5kcal, 단백질 3.4g, 지방 3.7g이 들어 있습니다. 비타민 B2, 비타민 A 등 우유의 단백질에는 인간의 성장과 발달에 필요한 다양한 아미노산이 있습니다. 소화율은 98% 이상입니다. 우유 100g에는 125mg의 칼슘이 있습니다. 그리고 흡수하기 쉽습니다. 인체에 가장 좋은 칼슘 공급원입니다.
3. 콩류
성장기 키크는 음식 5가지 - 대두는 현재 단백질 함량이 가장 높고 품질이 우수한 작물입니다. 인체가 합성할 수 없고 음식에서 얻어야 하는 8가지 필수 아미노산이 풍부합니다. 특히 라이신 함량이 높습니다. 콩에는 인체에 중요한 칼슘이 풍부하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 칼슘외에도 철분과 비타민B를 풍부하게 함유하고 있어 어린이의 철 결핍성 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.
4. 고구마
성장기 키크는 음식 5가지 - 고구마는 비타민 A가 풍부 하여 뼈 건강을 개선하는데 효과가 있으며 아이들 키 성장에도 도움이 됩니다. 또한 소화 건강을 촉진하고 장내 좋은 박테리아의 성장을 촉진할 수 있는 용해성 및 불용성 섬유질을 모두 포함하고 있습니다. 건강한 장내 미생물균 전체를 유지하면 영양 흡수를 촉진하여 성장과 발달에 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는데 훌륭한 식품입니다.
5. 과일
성장기 키크는 음식 5가지 - 신선한 제철 과일에는 체내 단백질 합성에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아이에게 매일 적어도 2-3개의 과일을 주십시오. 이렇게 하면 가장 자연스러운 방식으로 방해받지 않고 종합 비타민을 공급받을 수 있고 포만감을 유지하며 성장을 방해하는 가공 식품을 피할 수 있습니다.
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