석류는 유기산, 비타민 C 및 B, 단백질, 지방, 칼슘, 인, 칼륨 및 다양한 아미노산과 미량 원소가 풍부하여 관상동맥 심장질환, 고혈압을 예방하고 위건강에 도움이 되어 식욕을 증가시키지만 다이어트에도 효과가 있습니다.
새콤달콤한 맛이 일품이며 감칠맛이 나는 과일로 남녀노소 누구에게나 사랑받는 과일입니다. 석류는 영양소가 풍부하고 인체에 유익한 천연 물질이 많이 함유되어 있어 석류를 섭취하면 영양을 보충할 뿐만 아니라 건강 관리에도 좋은 역할을 합니다. 석류 효능 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 석류 효능
- 석류 주의사항
석류 효능
1. 피부미용
석류 는 다량의 미네랄을 함유하고 있으며 석류 폴리페놀과 안토시아닌의 두 가지 효과적인 항산화 성분도 함유 하고 있습니다. 뿐만 아니라 석류 는 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 E, 엽산, 리놀레산, 칼슘, 마그네슘, 아연 및 기타 미네랄이 풍부하여 피부의 손실된 수분을 빠르게 보충하고 피부를 더욱 매끄럽게 가꾸어 줍니다.
2. 노화지연
석류는 인체의 염증과 활성산소 파괴를 예방 및 치료하고 노화를 지연시키며 죽상동맥경화증을 예방하고 암의 진행 속도를 늦출 수 있는 고수준 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
3.숙취해소, 구취예방
석류는 숙취해소에 가장 좋은 성품이다 과음하면 다음날 숙취가 심하다 석류를 제때 먹으면 숙취해소에 도움이 된다.석류는 강력한 살균 효과가 있으며 붕산과 탄닌 성분이 함유되어 있어 입안의 악취를 제거할 수 있습니다. 석류는 또한 인체의 수분을 조절할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 위 건강
석류는 체액을 촉진하고 갈증을 해소할 수 있습니다. 석류에는 유기산과 엽산을 비롯한 많은 산이 포함되어 있습니다. 이러한 산은 소화를 돕고 식욕을 돋우며 영양분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 위의 연동운동을 도와 소화에 도움이 되어 위궤양을 예방할 수 있습니다.
5. 눈 건강
석류는 다량의 안토시아닌을 함유하고 있는데 안토시아닌은 눈의 피로회복을 돕고 시력을 개선시키는 효과가 있습니다. 또한 석류의 비타민A 또한 다량 함유하고 있어 시력의 저하를 막아주고, 눈에 영양을 공급하는 작용을해 백내장이나 안구건조증등의 눈 관련 질환의 예방에 도움이 됩니다.
6. 관절 건강
석류의 항산화물질인 플라보놀 성분은 항산화작용을 통해 염증을 완화해주는 효과가 있습니다. 동물 실험결과 석류를 섭취하면 관절염이 완화되고, 관절염의 발병률을 감소시키는것을 확인했다고 합니다.
7. 갱년기 완화에 도움
대표적인 여성호르몬인 에스트로겐은 완경을 하게되면서 일생을 통틀어 가장 적은 에스트로겐을 유지하게 됩니다. 석류는 에스트로겐과 엘라그산을 풍부하게 함유하고 있어 여성의 갱년기 완화에 도움이 됩니다.
8. 심혈관 건강에 도움
석류의 폴리페놀 성분은 인체의 염증을 제거해주고 활성산소를 제거해줘 혈액의 흐름이 원활하도록 돕는 작용을 합니다. 이는 고혈압이나 동맥경화등의 예방에 도움을줘 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
석류 주의사항
- 석류의 당 함량이 높아 당뇨병 환자는 적게 섭취하시는것이 좋습니다.
- 기관지염을 앓고 있고, 석류를 섭취후 발열, 가래, 기침등의 증상이 있다면 섭취를 제한하거나 의사와 상담해보시길 권해드립니다.
- 석류에는 다량의 탄닌산이 함유되어 있습니다. 탄닌산은 인체에 흡수된 후 체내의 칼슘과 반응하여 결석을 만들 수 있으므로 신장결석이나 담석등이 있다면 섭취량을 줄이거나 제한하는것이 좋습니다.
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