잘 먹고 적절하게 먹으면 힘을 회복하고 더 빨리 회복하는 데 도움이 되는 반면, 불충분하게 먹는(또는 잘못된 음식을 먹는 경우) 영양실조, 상처 회복 기간이 길어지고 감염 위험이 증가할 수 있습니다.
야채, 과일, 단백질이 풍부한 공급원, 건강한 지방과 같은 많은 음식은 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 염증을 줄이고, 백혈구 생성을 촉진하고, 면역 체계를 개선하고, 신체 회복에 필수적인 에너지를 제공하기 때문입니다. 아래에서는 상처 치유에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
상처 치유에 좋은 음식 10가지
1. 견과류
상처 치유에 좋은 음식 - 아몬드, 호두, 대마씨, 호두, 해바라기씨등의 견과류는 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다. 견과류와 씨앗은 치유를 지원 하는 식물성 단백질, 비타민, 미네랄 및 건강한 지방을 제공합니다. 또한 아연, 망간, 마그네슘 및 비타민 E가 풍부합니다. 항산화제 역할을 하며 신체의 세포 손상을 방지합니다.
2. 토마토
토마토는 비타민C, 라이코펜, 카로틴 등 항산화 성분이 풍부해 상처 치유에 도움이 되는 콜라겐의 생합성을 촉진할 수 있습니다. 또한 체중 감량에 가장 좋은 과일과 채소로, 구연산이 함유되어 있어 인체의 신진대사를 촉진하고 지방을 태우는 효과가 있습니다.
3. 푸른잎 채소
상처 치유에 좋은 음식 - 채소는 신체를 치유하는 데 필수적인 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 또한 에너지를 제공하고 근육이 분해되는 것을 방지하는 탄수화물을 함유하고 있습니다. 비타민 A, 비타민 C 및 섬유질이 풍부하여 진통제와 운동 감소의 일반적인 부작용인 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 콜리플라워, 당근, 브로콜리, 피망, 감자, 양배추, 방울양배추와 같은 채소를 식단에 포함시키면 상처를 더 잘 치유할 수 있습니다.
4. 다시마
다시마는 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 함유하고 있으며 이상적인 해조류입니다. 정기적으로 다시마를 섭취하면 몸에 요오드를 보충해 후두병 예방에 도움이 되며 다시마에 함유된 단백질과 탄수화물은 시금치의 수십배에달할 정도로 풍부합니다. 또한 다시마에 함유된 알긴산나트륨도 동맥출혈에 지혈작용이 있어 상처치유에 도움이 되는 식품입니다.
5. 검은콩
상처 치유에 좋은 음식 - 검은콩은 모든 종류의 콩 중에서 단백질 함량이 36%로 가장 높고 인체에 흡수되어 소화가 잘 됩니다. 또한 함유된 지방은 주로 단일불포화지방산과 다중불포화지방산으로 흡수율이 95%에 이르고 그 중 인체에 필요한 필수지방산이 50%를 차지하며 포도당 또한 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 물질이 신체에 흡수된 후 상처 회복을 가속화할 수 있습니다.
6. 쇠고기
소고기를 적당히 섭취하는 것은 수술 후 몸의 회복에 도움이 되고 상처 치유를 촉진합니다. 쇠고기는 또한 지방, 단백질 및 리보핵산의 합성 및 대사에 참여할 수 있는 다량의 아연을 함유하고 있으며, 표피 세포의 분열 및 성장을 촉진하고 상처에서 새로운 육아 조직의 형성을 촉진하고 상처를 예방할 수 있습니다
7. 계란
상처 치유에 좋은 음식 - 계란에는 단백질, 비타민 A, E, B 복합체, 엽산, 칼슘, 리보플라빈, 철, 아연이 풍부하기 때문입니다. 계란 한 개만으로도 많은 영양소를 얻을 수 있습니다. 특히 계란의 단백질은 고흡수성 단백질로 면역력 증강과 상처치유에 효과가 있는 영양소입니다.
8. 꿀
꿀은 영양소가 풍부하고 맛은 달콤하며 포도당, 비타민, 단백질, 미네랄 및 많은 유익한 효소가 풍부하며 순수한 천연 보충제입니다. 꿀의 화학 성분은 신체가 면역 체계를 조절하고 염증 반응에 저항하도록 도와줍니다. 그러나 꿀에는 당분이 많이 포함되어 있으므로 혈당 조절이 필요한 환자에게는 권장하지 않습니다.
9. 버섯
상처 치유에 좋은 음식 - 버섯은 철분 등의 미네랄이 풍부하며, 하루 100g당 185mg의 철분을 함유하고 있으며, 이는 녹색잎 채소 중 철분 함량이 가장 높고 아연도 풍부한 샐러리의 20배 이상입니다. 따라서 수술 후 과도한 출혈이 있는 환자의 상처 치유 속도를 촉진할 수 있는 천연 혈액 영양 식품으로 매우 좋습니다.
10. 물
상처 치유 과정에서 신체가 더 많은 수분을 필요로 하기 때문에 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 탈수로 인해 피부가 더 손상되기 쉽습니다.
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