목 차
1. 생강차
(1) 효능
생강은 천연 항염증제이자 항바이러스 성분을 함유하고 있어 감기 증상 완화에 매우 효과적입니다. 생강차는 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시켜 기침과 인후염 완화에 도움을 주며, 체온을 올려 몸을 따뜻하게 유지시켜 줍니다.
그외 효능, 면역력 증진, 혈액순환 촉진, 콜레스테롤 제거, 소화기 기능 개선, 관절염 완화 등
(2) 부작용
한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 위액 분비를 촉진하고 위 점막을 자극시켜 복통이나 설사가 생길 수 있습니다. 또한, 혈관을 확장시켜 출혈 위험이 높아져 치질, 위궤양, 십이지장궤양과 같은 출혈성 질환을 앓고 있는 사람은 생강 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
| 만드는 법 |
| 1. 생강을 깨끗이 세척한 후 물기를 제거합니다. 2. 생강을 얇게 채를 썰어 줍니다. 3. 열탕한 유리병에 생강채와 꿀(1:1.5 비율)로 버무려 담습니다. 4. 상온에 하루 보관후 냉장 보관을 합니다. |
2. 레몬차
(1) 효능
레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 매우 효과적입니다. 감기 초기에 레몬차를 마시면 체내에 부족한 비타민 C를 보충해 줘 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 또한, 레몬의 시트러스 성분이 목을 시원하게 하고, 기침을 진정시키는 데 효과를 볼 수 있습니다.
그 외 효능, 피로회복, 혈액순환 촉진, 피부 손상 방지, 소화기능 개선 등
(2) 부작용
빈속에 마시면 위를 자극하여 복통과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한, 과다 복용 시 칼슘 흡수를 억제해 골다공증, 혈액응고장애 위험성이 높아집니다.
| 만드는 법 |
| 1. 레몬을 깨끗이 세척한 후 물기를 제거합니다. 2. 레몬을 껍질채 얇게 썰고 씨를 제거 합니다. . 3. 열탕한 유리병 안에 설탕 한층 레몬 한층 씩 겹겹이 쌓아준 후, 맨위에 설탕을 수북하게 올려줍니다. 4. 상온에 하루 보관후 레몬과 설탕을 잘 섞어준후 이틀 이상 냉장 보관을 합니다. |
3. 감초차
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(1) 효능
감초는 전통적으로 감기와 기침을 완화하는 데 사용되었습니다. 감초차는 기침을 멎게 해 주고 기침으로 인한 목의 통증을 완화하고, 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
그 외 효능. 체내 해독작용, 암과 종양 발생 억제, 콜레스테롤 감소, 신경 안정, 자양강장 등
(2) 부작용
과다 섭취 시 혈압이 높아 질 수 있으며, 구토나 어지럼증, 부종이 나타날 수 있습니다. 또한, 심장이 약하거나 신장의 기능이 좋지 않은 사람, 임산부들도 감초의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
| 만드는 법 |
| 1. 감초 10g을 깨끗이 세척한 후 물기를 제거합니다. 2. 주전자에 물 600ml에 감초를 넣고 끓입니다. 3. 물이 끓으면 불을 줄여 약한불로 물이 2/3 정도가 될때까지 끓여줍니다. |
4. 유자차
(1) 효능
유자는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 증상 완화에 좋습니다. 유자차는 목의 염증을 완화하여 목의 통증을 줄여주고, 기침을 완화하는 데 효과적 입니다.
그 외 효능, 피로 회복, 숙취 해소, 소화불량과 변비 개선, 혈액 순환 개선, 뇌혈관 장애 예방 등
(2) 부작용
과다 섭취시 설사와 복통 등을 일으 킬 수 있으며, 위장이 약하거나 손발이 차가운 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
| 만드는 법 |
| 1. 유자를 깨끗이 세척한 후 물기를 제거합니다. 2. 유자를 껍질채 얇게 썰고 씨를 제거 합니다. . 3. 열탕한 유리병 안에 얇게 썰은 유자와 꿀(1:1 비율)로 버무려 담습니다. 4. 상온에 하루 보관후 이틀 이상 냉장 보관을 합니다. |
5. 대추차
(1) 효능
대추는 면역력 강화와 기침 완화에 도움이 되는 성분을 가지고 있습니다. 대추차는 기운을 북돋워주고 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방 및 증상 완화에 도움을 줍니다.
그 외 효능, 천연 신경 안정제, 근육 긴장 완화, 내장기능 강화, 혈액 순환, 노화 방지, 염증 완화 등
(2) 부작용
과다 섭취시, 설사와 복통 등을 일으 킬수 있으며, 열이 많은 사람은 복통이나 발열 등을 일으킬 수 있습니다.
| 만드는 법 |
| 1. 건대추 15개 정도를 깨끗이 세척한 후 물기를 제거합니다. 2. 대추의 씨를 제거합니다. 3. 물 1L에 대추를 넣고 중약불로 30분 정도끓인 후, 물컹해진 대추를 꺼내 으깨 줍니다. 4. 으깬 대추를 다시 넣고 약불에서 30분간 끓여 줍니다. 5. 끓여진 차를 채에 걸러줍니다. |
6. 페퍼민트차
(1) 효능
페퍼민트는 시원한 성질을 가진 허브로, 감기 등 호흡기 질환에 도움이 됩니다. 페퍼민트차는 호흡을 원활하게 도와주고 코가 막히거나, 기침이 잦고 고열이 날때 증세를 완화시켜 줍니다.
그 외 효능, 두통, 치통, 생리통 증상 개선, 소화불량, 복부팽만등의 완화 등
(2) 부작용
위 식도 역류 질환이 있는 사람이나, 신장 결석이 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
| 만드는 법 |
| 1. 페퍼민트 잎 7~10개를 넣을 티백을 준비합니다. 2. 끓인 물 250ml에 페퍼민트잎을 넣은 티백을 넣고 10분간 담가 둡니다. . 3. 티백을 건져내고 마십니다. |
7. 카모마일차
(1) 효능
카모마일은 비타민C가 풍부하고 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 감기 예방에 좋습니다. 카모마일차는 항염효과가 있어서 감기 예방에 좋고, 감기에 걸렸을 때 증상을 완화시켜 줍니다.
그 외 효능, 심신 안정, 스트레스 완화, 소화촉진, 수면 개선, 혈액 순환 촉진 등
(2) 부작용
돼지풀이나 해바라기에 알레르기가 있는 사람, 임신부(카모마일이 자궁을 자극해 유산을 일으 킬 수 있다고 알려져 있음)는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
| 만드는 법 |
| 1. 말린 카모마일 꽃 2스푼을 끓인 물 250ml에 10분간 담가 둡니다. 2. 꽃잎을 건져내고 마십니다. |
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